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哪种食物和饮料含钾最多?营养知识

文章来源:365bet娱乐网投  文章作者:线上365bet开户  发表时间:2019-06-05  浏览次数: 人次

虽然钾对维持体内水分和健康血压的适当平衡很重要,但大多数人缺乏日常饮食中的钾。
你可以吃各种富含钾的食物和饮料,以帮助你的身体保持合理的钾水平。
你需要更多的钾,特别是如果你是在剧烈或户外。
番茄汁番茄汁含有丰富的钾,因此它是补充钾的最佳方法之一。
橙汁每天都会消耗大量的钾和维生素C.
除了满足身体对维生素D的需求外,乳制品如黄油,酸奶和牛奶也可以增加钾的含量。
此外,冰淇淋和硬质干酪还含有大量的钾。
坚果和坚果不仅是美味的三明治,还含有丰富的钾。
水果香蕉是最常见的钾来源。
含有更多钾的其他水果包括杏,鳄梨,葡萄干,李子,大枣和甜瓜。
土耳其,鸡肉,鱿鱼和金枪鱼含有丰富的钾。
每天吃含钾丰富的食物可确保矿物质满足身体的功能需求。
蔬菜芹菜,干豆,南瓜,甘薯和胡萝卜是含钾量高的蔬菜,重要的是将它们包含在日常饮食中。
除了用作烘焙食品的甜味剂外,糖蜜还具有高钾含量。


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